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我是活血美人：日本女醫親授利用穴道按摩、翹臀體操、活血營養餐，你的明天會比今
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- 女生必備的第1本活血保養書
- 你知道嗎？血管年齡＝實際年齡
商品訊息描述
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我是活血美人：日本女醫親授利用穴道按摩、翹臀體操、活血營養餐，你的明天會比今天更漂亮！ 女生必備的第1本活血保養書 你知道嗎？血管年齡＝實際年齡 血是女性健康美麗的決定性因素 日本女醫權威經驗談－－ 利用穴道按摩、翹臀體操、 融脂半身浴、活血營養餐 只要提高體溫、加速血液流動、 排出體內老廢角質 徹底改善血液循環， 保證絕對讓你逆齡回春， 輕鬆打造活血美人！ 血管變硬，人就跟著老！ 以前常常聽人說「血管變硬，人就跟著老」，那是因為血管年齡與人體健康、外貌有很大的關係。 維持血管的彈性很重要。伸縮自如的血管可將血液中的紅血球等血球運送至身體各個部位。倘若血管老化，就像水管老朽一樣，一折就斷。因此，維持橡皮筋一樣的彈性，對血管來說真的很重要。 簡單一個步驟檢視你的血液循環： 將舌頭往上捲，對著鏡子看看舌頭下方。觀察舌頭下方的顏色(＝舌下靜脈的顏色)或指甲的顏色。若呈現粉紅色則表示健康，紫色或青色則表示現在處於瘀血狀態或體質上容易瘀血，要注意身體。眼睛下方的黑眼圈也是瘀血的表徵。即使睡眠充足還是消除不了黑眼圈，很有可能就是瘀血。 從飲食、生活作息、運動、按摩，透過改善「血液循環」來消除所有身體與心理不適的症狀。幫你制訂全方位活血大作戰，確實達到提高體溫、順暢血流、排出老舊廢物。 促進血液循環的按摩： 自行按摩的時間不需太長，有時候剛洗完澡花個五分鐘也可以，只是持之以恆行很重要。如果方便的話，一天一次，一邊洗澡一邊做，或是睡前進行也可以，只要養成習慣就好。 按摩1第一步是剌激全身的皮膚 按摩方法是從手指、腳趾往心臟的方向，也就是從四肢末梢往中央的方向推揉。 按摩2 有人體第二個心臟之稱的小腿，請仔細按摩 平時就要注意小腿的狀態，經常撫摸這個部位有沒有冰冷或僵硬、浮腫。這些都是因為血液循環不好造成的。 按摩3放鬆脖頸、鎖骨 只要脖頸部位的血液循環暢通，氣色也會好轉，膚色不再暗沉，其美容效果令人驚豔！ 按摩4放鬆肩胛骨與背骨之間的肌肉 肩膀僵硬不是揉捏肩膀就可以改善血液循環，重點是先「軟化」背部的上半部。 有助於血液循環的體操： 人類的腿部有大肌肉，而肌肉又有幫浦作用，因此鍛練下半身與改善血液循環有密切的關係。 體操1運用臀部肌肉打造小而緊實的美臀 體操2鍛練股四頭肌的半蹲動作 體操3前後擺動骨盆 打通關節 體操4擴胸讓上半身變得柔軟 有益血液循環的食譜： 簡單、健康、養顏美容食譜的重點－－ 食材取得容易 選擇適量的蔬菜，多利用冰箱裡的剩菜。 利用當季蔬菜、魚、家庭常備食材 多多利用乾貨 少量使用橄欖油、芝麻油 多多利用可以溫暖身體的食材如薑、大蒜、辣椒等等 利用胡椒、香草等香辛料及醋等佐料，減少鹽的用量 多多用現磨芝麻、柴魚片 另外，在飲食生活中善用中藥材！ 在中醫的理論，人體的三大要素為「氣（生命能量）」、「血（血液）」、「水（血液以外的體液）」，這三項當中，只要有一項循環不好，身體就會變差。希望各位也能將中醫的理論運用在飲食生活中。以下所介紹的是中醫認為對人體有益的食材。 紅棗：補氣 薑黃：行氣、增強抗氧化作用。 薄荷：行氣。具有清涼感，可改善便祕毛病。 陳皮：理氣健脾 薏仁：排水、消炎、美白。 黑豆：益腎、消腫，還具有抗老功效。 肉桂（桂皮）：活血 其中，最受矚目的食材即黑豆與肉桂。黑豆含有大豆異黃酮，它的黑色素成分是花青素的一種，中醫稱之為烏豆，含有益腎成分，是有益於暖身的食材，可用來煮成黑豆茶飲用或直接煮熟食用。 女性朋友總是希望自己擁有青春美麗、充滿活力的人生，改善體質永遠不嫌晚，今天的自己可以打造明日更美好的自己。期望這本書可以幫助各位女性朋友擁有健康閃亮的人生。 作者簡介 赤澤純代Akazawa Sumiyo 金澤醫科大學醫院 21世紀集學醫療中心 生活習慣病中心講師 女性綜合醫療中心副主任。醫學博士。久藤綜合醫院理事、女性醫療網理事、日本抗老化醫學會評議員、日本女醫會評議員、性別差異醫療情報網。 1992年金澤醫科大學畢業後，歷經東京大學第三內科、東京大學先端技術研究所基因科學研究組、金澤醫科大學循環系統內科助手後到現職。對於女性特有的身心問題，主張要與生命階段帶來的變化和平共處，才能夠一直保持活力、越活越美麗。為此，她享受與女性同仁及病患一同研究、實踐並提出解決方案。 作者目前任職的醫院 金澤醫科大學醫院 石川縣河北郡內灘町大學1-1 Tel：076-286-2211(代表號) www.kanazawa-med.ac.jp/~hospital/ 譯者簡介 王淑儀 畢業於輔仁大學日文學系。曾任報社編譯、出版社長工。 目前狀態：以小說散文療養身心，兼與平假名片假名馬拉松賽跑中。 譯有《巴黎年輕人的週末》等書。 |
商品訊息簡述
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作者：赤澤純代 譯者：王淑儀
分類：醫療?保健／養生保健 叢書系列：好健康系列
出版社：本事文化 出版日期：2012/5/3
ISBN：9789866118265 頁數：128
銷售頁 嘉義
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